重新定义儿童和青少年的自我照顾

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自我照顾可以有很多种解释——对一些人来说，就是散步;对另一些人来说，就是阅读和喝杯茶。但对于儿童和青少年来说，自我照顾可以很简单，只要是他们喜欢做的事情，就可以帮助他们保持快乐，同时保持良好的心理和情绪健康。

那么，我们如何让我们所爱的人参与定期的自我护理呢?我们有什么方法可以鼓励他们照顾自己的精神和情感健康?

观众的问题

珍妮·库克茨博士分享了探索不同类型的适合年龄的自我护理的方法，解释了自我护理程序的短期和长期好处，并回答了关于我们如何照顾自己和他人的问题。

你如何定义自我照顾?
关于自我照顾在健康、情感发展中的作用，这项研究告诉了我们什么?
我们听说，在大流行期间被隔离的孩子失去了与他人练习社交技能的一些能力。在你自己的实践中，你在多大程度上看到了这一点?
它是否超越了一些社会互动?例如，由于大流行的不确定性，我认为我们很多人都感到高度焦虑。这是如何影响事情的呢?
你能给我举个例子吗，不管是孩子还是青少年，他们可以做的一件小事?
我们如何把这些都传达给孩子，尤其是年幼的孩子?
父母在多大程度上规定了孩子或青少年的自我照顾应该是什么样的?
你能谈谈给我们的孩子树立行为榜样的一些注意事项吗?
你能不能给我们一些大体的指导方针，告诉我们应该在什么地方划出适合某个年龄组的界限，什么是不适合的?
你能谈谈我们在健康的停机时间使用屏幕和连续几个小时粘在屏幕上之间可能找到的平衡吗?
你提到了家庭时间和家庭活动。你能给我们举几个例子吗?
孩子和青少年在教室里花了很多时间。你觉得教育工作者在学校提供自我照顾的机会时是怎么做的?
在自我照顾方面，你认为家长和学校老师或管理人员之间的适当对话水平如何?
从更大的角度来看，在宏观层面上，教育领域正在拥抱自我照顾吗?
人们发现正念、正念呼吸、冥想和瑜伽对成年人很有帮助，那么它们是否也适用于孩子呢?
营养和睡眠也是很重要的因素，你能谈谈任何年龄的孩子的自我保健的整体方法吗?
你会看到很多焦虑的孩子。有没有迹象表明，父母和教育工作者应该注意，典型的自我照顾措施对一个正在挣扎的年轻人来说是不够的?
你能告诉我们，对于那些注意到这些警告信号的父母来说，下一步该怎么办吗?有什么电话要打，有什么谈话要谈吗?
你经常和孩子打交道，尤其是强迫症患者。教室里的人是否越来越善于承认和识别强迫症之类的东西?
如果你发现客户的父母没有完全理解自我照顾的重要性，你会怎么做?
你是否使用了一些工具或方法来试图向孩子们传达照顾自己是多么重要?你能举个例子吗?
你用什么标准来衡量这些自我护理方法的成功?
对于一个有哮喘、糖尿病或精神健康问题等特殊需求的孩子，你是如何将自我照顾纳入日常应对策略的?
作为父母、教育工作者和临床医生，我们如何应对青少年的特殊挑战，他们可能认为自己什么都知道，不想被告知该做什么?
你能给我们举一些对青少年有益的自我照顾的具体例子吗?
那么青少年的恋爱挑战呢?这些挑战是如何影响这一切的呢?
你是否发现孩子和青少年或多或少都不愿意接受专业人士的治疗?
那让一个青少年和一个孩子向你敞开心扉呢?
我们能主动做些什么，来预测并为我们的孩子提供自我照顾的机会，以应对与暑假或开学等关键时刻相关的周期性挑战?
你能给我们介绍一个家庭可以一起做的好的自我护理活动吗
你能谈谈那些照顾孩子的人的自我照顾吗?
什么时候越过了父母或照顾者可能需要专业护理的阈值?
你能谈谈父母去看心理医生时可能会感到的耻辱吗?
你是否发现孩子和青少年经历过学业倦怠或其他类型的倦怠，可以通过自我照顾来解决?
你有什么关于自我护理的资源想要分享吗?

资源

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关于Kuckertz博士

Jennie M. Kuckertz博士他是哈佛大学的心理学家强迫症研究所他目前是麦克莱恩医院康尼尔青年研究者奖的获得者。10bet官网和18bet她的研究兴趣是强迫症和焦虑症的治疗机制，包括传统的干预措施，如暴露和反应预防疗法，以及新的认知偏见修正方案。

Kuckertz博士的研究使用先进的统计方法，适当地利用纵向机制数据的全部丰富性来检查对临床结果的影响。她的临床专长是治疗儿童、青少年和成人的强迫症和焦虑症。

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