理解儿童和青少年的焦虑

焦虑是身体正常的应激反应。学习当焦虑过度时如何管理和治疗。

2021年6月12日

作为父母、老师、保姆,甚至是邻居,你可能会注意到与你有关的行为。虽然你可能不能立即识别它,但你知道有些东西是不对的。

儿童可以表现出心理健康状况的症状,多次可能是焦虑症的迹象。被撤回,学术上挣扎,有低能量,或自我伤害 - 所有这些东西都可能指出比“孩子为孩子”的问题。

但是什么是焦虑?是什么导致了孩子们的焦虑?你应该注意哪些症状?如何成功地管理它?

坚持阅读学习

  • 焦虑是如何在儿童和青少年中表现出来的
  • 了解焦虑和症状的类型
  • 如何治疗儿童和青少年的焦虑

了解儿童和青少年的心理健康

精神健康挑战可能会作为对环境压力源的反应,包括创伤,亲人,学校问题和/或经历欺凌的死亡。所有这些因素 - 以及更多 - 可以导致儿童和青少年的焦虑。

注意儿童和青少年的变化至关重要,因为大多数心理健康问题的症状在25岁之前就开始了。尽快解决这些问题至关重要:我们越快解决这个问题,年轻人就越有机会回归正常生活。

常见的心理健康状况,如抑郁和焦虑,有可能影响青年人生活的各个方面,包括他们的身体健康、情绪健康和社会技能发展。这些综合影响会导致孩子们感到被社会孤立,被污名化,无法成为社区中的一员。

心理健康与儿童的身体健康有着直接的关系。身体和心理健康都会影响孩子们的思维、感觉和行为,从内到外。

儿童和青少年的心理健康

Lisa W. Coyne博士讨论了儿童和青少年心理健康的重要性,并回答了观众关于儿童和青少年心理健康的问题。

任何人在任何时候都可能产生焦虑

焦虑通常被诊断为广泛性焦虑症(GAD),是一种极其常见的疾病,影响着美国数百万年轻人。

焦虑症通常表现为对日常事件或活动(例如,工作或家庭作业)过度担心,这种情况经常发生,至少持续六个月。这种程度的焦虑会对他们的教育、职业和社交生活造成损害。

焦虑在年轻人中有多普遍?

  • 美国国家研究委员会和医学研究所的研究显示,大约有32%的美国青少年患有焦虑症
  • 虽然焦虑症在女性中发生的频率高于男性,但年龄、种族和地理因素与谁会患上焦虑症无关
  • 不幸的是,只有7%需要心理健康帮助的年轻人得到了帮助

并非所有焦虑都是一样的

焦虑是身体正常的应激反应。然而,患有临床焦虑的人通常会感到无法控制他们的担忧。虽然一些焦虑是正常的,但过度的焦虑可以表明存在需要解决的问题。

难以确定某人遇到的焦虑的类型。一些焦虑是短期和情境,而其他人则突然且莫名其妙。

了解压力、恐惧、不确定、恐慌和社交焦虑之间的区别可以帮助理解某人的焦虑迹象和症状。

压力和焦虑

和焦虑一样,压力也是一种情绪反应。压力通常由外部触发引起,比如考试或与朋友斗争。另一方面,焦虑可以是一个内部创造的恐惧,似乎是自己的生活。两者都有类似的症状:疲劳,难以集中,愤怒或烦躁,睡觉问题。与压力不同,临床焦虑不是短期,在压力频率被带走后不会消失。

恐惧和焦虑

恐惧是对真实或感知到的威胁的情绪反应。焦虑是对未来威胁的预期。人们还用“焦虑”这个词来形容挥之不去的紧张或持续不断的紧张感或担忧。

不确定

焦虑的人往往对不确定性的不符号。有时有焦虑的人称之为“害怕未知”。那些长期担心的人等同于不良成果的不确定性。为了降低未来威胁的风险,焦虑的人可能会尽量减少他们遇到的不确定情况的数量。

小女孩在轮胎秋千上

恐慌

恐慌症是焦虑的一种严重形式。它包括突然的,无法控制的恐惧或担心,经常导致冲动行为。患有恐慌症的人可能会在没有真正危险的情况下突然产生恐惧感。患有恐慌症的人通常会觉得自己失去了控制。

惊恐障碍的一些身体症状包括:

  • 心跳加速
  • 出汗
  • 胸部疼痛
  • 呼吸急促(气促)
  • 头晕
  • 胃痛

如何恐慌和焦虑是不同的?无论是未加工还是触发,恐慌袭击会迅速而出乎意料地发生,并在几分钟内达到高潮。焦虑可能逐渐出现,持续长时间。

社会焦虑

对社交场合的强烈焦虑是社交焦虑的主要标志,在这种场合,一个人可能会觉得自己被别人审视。在儿童中,社交焦虑经常发生在同伴环境中,包括学校和课外活动。它也可能发生在与成年人或权威人士互动时。

儿童和青少年社交焦虑的核心是担心社交情况中其他人的负面评估。他们的担忧可能是其他人正在判断它们焦虑,弱,愚蠢,沉闷,恐吓,肮脏或不可能。

一些儿童和青少年害怕冒犯他人,并因此感到被拒绝。因此,社交场合几乎总是会引起恐惧或焦虑。恐惧或焦虑超过了被他人负面评价的实际风险。

社交焦虑的一些典型症状是:

  • 脸红
  • 颤抖
  • 口吃或口吃
  • 出汗
  • 盯着
  • 哭泣或发脾气
  • 冻结到位
  • 依附于同辈或父母
  • 缩回去让自己不那么引人注目

社交焦虑会导致对社交场合的广泛回避。通常情况下,人们越逃避这种情况,他们的恐惧和焦虑就会越强烈。慢性社交焦虑通常至少持续6个月。

你真的不知道什么是焦虑

虽然“焦虑”这个词经常被使用,但它仍然是一种被误解的状态。为了更好地理解儿童和青少年的焦虑,了解什么是焦虑,什么不是很重要。

谬论:人们可以从焦虑中“振作起来”

焦虑不像一个可以打开和关闭的光开关。虽然担心孩子或青少年的担忧是担心的陌生人或者在一个小空间 - 可能看起来很琐碎,但这不是他们。由于担忧的循环和避免源自源自吞噬,更频繁的是,有焦虑的人需要专业帮助打破这种模式。

谬论:焦虑是不可治疗的

焦虑是非常可悲的。每种焦虑的情况都像孩子或青少年一样独特。对于一个人来说,一个人的工作可能无法为另一个人工作,因此需要耐心以找到帮助每个年轻人成功所需的待遇和支持。

谬论:人们需要药物来控制焦虑

在许多情况下,治疗焦虑症不需要长期用药。有时,当某人开始治疗计划时,建议短期服用药物以减轻症状。治疗焦虑的方法有很多,包括冥想和正念,个人和团体治疗,锻炼等等。药物治疗只是治疗焦虑的一种选择,对患者可能有效,也可能无效。

神话:孩子们并不焦虑,他们只是害羞

虽然害羞的孩子和青少年可能更有可能感到社会焦虑,而这两个人则不是一个相同的人。害羞在放入社会环境时不会引起极度焦虑或恐慌。此外,羞怯是孩子的个性的一部分。社交焦虑是对导致避免的社会局面令人尴尬的恐惧。

谬论:儿童和青少年并不焦虑,他们只是在寻求关注

焦虑在不同的人中有不同的身体症状。结果,孩子和青少年可能会生气,烦躁不安,不睡觉,或扔脾气。虽然这些行为可能会引起注意,但它可能是影响他们的大脑和行动的焦虑,导致他们反应。

了解关于焦虑的神话是了解条件的第一步之一。我们对此的了解越多,我们就越能帮助别人寻求诊断和关心而不判断或耻辱。

我如何判断一个孩子或青少年是否患有焦虑症?

虽然焦虑有一般的症状,但儿童或青少年可能没有所有的症状或任何可见的症状。

焦虑的身体症状可能包括:

  • 持续胃痛或头痛
  • 睡眠过多或过少
  • 频繁的噩梦
  • 白天犯困
  • 低能量的
  • 能量水平升高,随后需要睡眠不足正常
  • 不断移动或无法静坐
  • 经常发脾气
  • 过度节食或运动
  • 吸烟、酗酒或吸毒
  • 自残行为,包括烧和割

情绪和行为症状可能包括:

  • 不停地讨论恐惧和担忧
  • 对以前喜欢的东西失去了兴趣
  • 增加独处的时间,避免社交活动
  • 教育表现下降,包括逃课或翘课
  • 害怕体重增加
  • 自杀意念
  • 表明他们可以控制自己的思想,听到别人听不到的东西

我应该何时寻求帮助?

如果你认为你的孩子或青少年正在逃避和/或极度痛苦,寻求帮助是很重要的,以帮助识别问题和发展成功的应对策略。你越早为一个年轻人寻求治疗,他们得到积极结果的机会就越大。

如果你认为孩子或青少年需要帮助,请联系他们的儿科医生或当地的心理健康提供者,像麦克莱恩

如果您不确定在哪里开始,全国心理健康联盟(NAMI)热线是一个很好的资源,可以拨打1.800.950。奈美(6264)。

导致焦虑的原因是什么?

许多因素会导致焦虑。因素可以是遗传,学习,环境或生物学。

基因/学习

就像孩子可以像他们的父母一样高一样,他们可以从父母那里继承焦虑。虽然有些孩子生来就比其他人更焦虑,但孩子也可以模仿焦虑行为,因为周围都是焦虑的人。这意味着如果父母或监护人焦虑或压力很大,孩子可能会变得更加焦虑。

环境的

紧张的事件发生后,包括死亡、疾病、频繁更换家庭或学校、被欺负或被虐待,焦虑可能会发展。此外,焦虑还可能与抑郁症、注意力缺陷/多动障碍、自闭症谱系障碍、饮食失调和其他精神健康问题同时出现。

生物

在大脑中,神经递质是与我们的身体沟通的化学品,我们如何感受到。如果神经递质没有在合适的时间发送正确的信息,人们就可以在生物学上容易发生更加焦虑。

一方面有助于家庭应对

背着背包的小男孩

正念是一个重要的工具,在工具箱中管理压力,帮助支持精神健康和整个家庭的健康。

背着背包的小男孩

有哪些治疗焦虑的方法?

焦虑症有多种治疗方法。从治疗、药物到支持团体,再到经过验证的压力管理技术,一切都可以帮助人们成功地管理他们的焦虑症。

治疗

大多数焦虑症的治疗方案都涉及谈话疗法,有时也被称为心理治疗。

谈话疗法是治疗包括焦虑症在内的各种心理健康状况的一种有效方法。会议可以单独举行,与父母或家人,或在一个小组设置。通过与治疗师直接合作,患者可以学会更好地控制他们的焦虑症状。

在治疗期间,使用经过验证的治疗方法,最常见的是认知行为治疗(CBT),接受和承诺治疗(ACT)和人际治疗(IPT)。

认知行为治疗

认知行为疗法是治疗焦虑症最有效的方法之一。CBT是一种谈话疗法,帮助患者在焦虑时学会以不同的方式思考和行为。它帮助患者识别并改变他们的消极思维模式。CBT也可以教授社交技巧,包括减轻社交焦虑。

接受和承诺治疗

ACT是一种结合自我接纳和正念.这有助于实现心理灵活性 - 这意味着无论患者面临的焦虑如何,他们都可以在此刻适应和保持在此时。在法案中,患者致力于解决焦虑的头,而不是避开它们,并帮助患者拥抱挑战的时刻。

人际关系治疗

IPT通常用于治疗抑郁症,是焦虑症的短期治疗方法。在IPT中,患者学会理解他们潜在的人际关系问题,以便更好地表达他们的情绪。一些人际关系问题经常涉及到社会环境的变化,与所爱的人的冲突,以及在学校的困难。IPT可以帮助患者改善他们的沟通和与他人的关系。

药物治疗

医生可以开不同类型的药物来治疗焦虑。抗焦虑药物可以减轻焦虑、惊恐发作、极度担心或恐惧的症状。抗抑郁药物通常被称为选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂,或SSRIs。它们缓解焦虑症状,减轻抑郁症状,而抑郁症状往往与焦虑障碍相一致。

支持团体

许多支持团体存在,无论是面对面的还是虚拟的,帮助焦虑症患者。无论是自助小组还是支持小组,建议医生在进行支持小组之前提供建议,以确保患者的健康和安全。

压力管理技巧

压力管理对焦虑症患者尤其重要。冥想和应对策略有助于个体平静自己,这可以提高治疗的效果。

应对策略和冥想技巧包括:

  • 抽出时间来放松自己
  • 吃有营养的食物,限制咖啡因的摄入
  • 锻炼,包括瑜伽
  • 健康的睡眠模式,包括睡前较少的屏幕时间
  • 深呼吸
  • 验收
  • 了解自己的触发因素
  • 与他人谈论和分享经验
  • 去找医生或治疗师谈谈缓解压力的策略

焦虑是可以治疗的——还有希望!

焦虑障碍比你想象的更常见。如果你觉得你可能有焦虑或认为你的孩子有焦虑,或者你觉得他们的焦虑无法控制,请考虑寻求精神卫生专业人员的帮助。虽然焦虑诊断可能听起来可怕,但具有诊断意味着可以创建治疗计划。

虽然焦虑是一种慢性疾病,但它是可以控制的,没有什么可感到羞耻或害怕的。联系你孩子的儿科医生或精神健康机构像麦克莱恩找到他们需要的护理。

如何诊断焦虑?

焦虑应该由训练有素的、有执照的临床医生诊断,比如心理健康专业人员或儿科医生。

根据症状,卫生保健提供者可能在最初评估期间进行常规实验室测试,以排除其他可能的症状原因。在某些情况下,可能需要x光、扫描或其他成像研究。

医生会从标准化的问卷中询问孩子和/或父母一系列问题,或者让他们完成症状的自我评估。

焦虑可能与其他症状一起被诊断,因为广泛性焦虑症的其他症状发生率很高。在某些情况下,还可能出现严重的抑郁症、药物滥用、创伤后应激障碍和强迫症。如果是这种情况,可能需要额外的筛查和治疗。

让我们帮助您的孩子重新找回童真。麦克莱恩为儿童、青少年和年轻人提供世界级的焦虑症治疗。请联络我们877.626.8140欲了解更多有关治疗方案

想要更多的信息?

想了解更多关于焦虑的信息吗?你可能会发现这些资源很有用。

有趣的文章和视频和更多

了解更多关于焦虑的信息,如果你或你所爱的人表现出焦虑或相关障碍的迹象,你可以做些什么。

有用的链接

这些组织也可能有有用的信息:

美国焦虑和抑郁症协会
一个致力于提高对儿童和成人焦虑症的认识和改进诊断和治疗的组织。

国家焦虑基金会
一个为焦虑症患者提供教育、阅读清单和资源的非营利组织。

儿童焦虑网络
该组织旨在提供有关儿童焦虑的全面、方便用户的信息。当他们认为自己的孩子或他们知道的孩子可能需要专业帮助来应对焦虑时,他们也为那些不确定该向何处求助的人提供指导。

关于焦虑的书

书籍封面 - 大声的东西大声的东西:当强迫症变得吵闹时青少年的解压指南
本·塞德利和丽莎·w·科因
(新的Harbinger,2020)


书的封面焦虑和恐慌:你的问题回答焦虑和恐慌攻击:您的问题回答
通过丹尼尔·兹韦伦勃格
(格林伍德,2018)